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La randonnée pédestre est une activité physique ou sportive de nature, qui consiste à concevoir et parcourir un itinéraire en marchant et sans courir. Le jeudi, 3 parcours sont proposés au départ de St André de Corcy de 8 à 15 km. Un jeudi sur deux, une randonnée est organisée sur les communes environnantes. Un dimanche sur deux, nous vous proposons des sorties extérieures. Les randonnées sont encadrées par des animateurs certifiés. Le lieu de rendez-vous se situe sur le parking, devant l’atelier 208.
C’est une activité physique complète où le travail du haut du corps devient primordial et permet l’entretien de notre forme physique aussi bien en termes de souplesse, de musculation ou de cardio. Elle est encadrée par des animateurs certifiés. Déroulement d’une séance : Moins longue qu’une randonnée classique, la marche nordique se déroule sous la forme d’une séance de 1 heure 30 à 2 heures. Chaque séance est découpée de la même façon : - Échauffement musculaire et articulaire (10 minutes) - Mise en route progressive et marche nordique à proprement parler avec quelques exercices de renforcement musculaire (1 heure – 1 heure 30) - Étirements et récupération (10-15 minutes) Avantages de cette discipline : - Une sollicitation de tous les muscles du corps : grâce aux bâtons, les parties supérieures (bras, pectoraux, abdominaux, …) et inférieures (cuisses, mollets, …) - Une meilleure respiration et oxygénation de l’organisme Cette activité se pratique sur des chemins aux alentours de St André ou à proximité. Tous les 15 jours, des sorties plus éloignées vous sont proposées. Les séances ont lieu le samedi matin. Le lieu de rendez-vous se situe sur le parking, devant l’atelier 208.
Notre club labellisé Santé offre un accueil, un encadrement et une pratique d’activités physiques adaptées à des personnes capables de marcher de façon autonome, sans l’aide d’un tiers et sans équipement médical, mais dont les possibilités physiques sont diminuées du fait : - de pathologies chroniques stabilisées ou de problèmes médicaux temporaires nécessitant, par exemple, une reprise progressive de la marche, - du vieillissement, du manque de confiance en soi. Nous vous accueillons en toute sécurité puisque nous avons au sein de l’équipe encadrante des animateurs certifiés à la Pratique Santé. Un club labellisé Santé, ce sont : des sorties régulières des séances courtes et douces une ambiance conviviale et chaleureuse des sorties adaptées à mon état physique Moins loin, moins longtemps, moins vite.
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